Wenn das eigene Leben nicht mehr das eigene ist

Manchmal verändert sich alles – von einem Tag auf den anderen oder schleichend über Monate und Jahre. Menschen verlieren ihre Heimat, ihre Sprache, ihre Orientierung. Nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Die gewohnten Strukturen brechen weg, das Leben, wie es vorher war, scheint unerreichbar.

Ob durch Flucht, Migration, Gewalt oder andere schwere Erlebnisse – viele Menschen tragen Erfahrungen in sich, die sie von sich selbst und von ihrer Lebensgeschichte entfremden. Es fühlt sich an, als sei man aus dem eigenen Leben gefallen. Man funktioniert noch – vielleicht. Aber es fehlt die Verbindung, die innere Verankerung, das Gefühl, wirklich da zu sein.

In solchen Momenten braucht es Räume, in denen Erholung und Neuorientierung möglich werden – auf eine Weise, die die Würde wahrt, Stabilität ermöglicht und das Menschsein in den Mittelpunkt stellt.

In Deutschland leben viele Menschen, die Erfahrungen von Flucht, Migration oder belastenden Übergängen mitbringen. Sie befinden sich häufig in komplexen Lebenssituationen – geprägt von Unsicherheit, behördlichen Herausforderungen, kulturellen Umbrüchen oder traumatischen Vorerfahrungen.

Diese Herausforderungen erschweren nicht nur den Alltag, sondern oft auch die Integration. Denn Integration ist mehr als Sprache lernen oder sich in praktischen Strukturen zurechtzufinden. Wer aus schwierigen Kontexten kommt, braucht auch inneren Halt – Stabilität, Orientierung und manchmal auch psychologische Unterstützung, um überhaupt im neuen Leben ankommen zu können.

Die untenstehenden Angebote wurden entwickelt, um genau hier anzusetzen: Sie bieten Unterstützung bei der Stabilisierung im Alltag, ermöglichen Entlastung und fördern neue Orientierung. Im Mittelpunkt stehen dabei Würde, Selbstbestimmung und das Stärken innerer Ressourcen.

Die Beratungen und Workshops finden im Pangea Haus in Wilmersdorf statt und können nach Bedarf auch auf Russisch oder Englisch durchgeführt werden.

Angebote

  • 👤Einzelberatung

    • Psychoedukation zu Trauma, Reaktionen und Bewältigungsstrategien

    •  Unterstützung bei der Bewältigung von traumatischen Erlebnissen

    •   Hilfe zur Stabilisierung und Orientierung im Alltag

    •   Entwicklung individueller Ressourcen und Selbstfürsorge

    Sprachen: Deutsch und Englisch.

    Termine nach individueller Vereinbarung innerhalb folgender Zeiten möglich:

    🕒 Montag bis Freitag, 9–18 Uhr
    (nicht täglich verfügbar – keine regelmäßige Öffnungszeit)
    📌 im Pangea Haus (Link)
    📩 Voranmeldung erforderlich

  • 👤Einzelberatung für Menschen ohne explizite Traumageschichte, die sich Unterstützung in Lebensübergängen oder Entscheidungsphasen wünschen.

    •   Begleitung bei persönlichen, familiären oder beruflichen Herausforderungen

    •   Unterstützung in Umbruchsituationen und Entscheidungsprozessen

    •   Förderung von Selbstreflexion und Handlungskompetenz

    •   Entwicklung klarer nächster Schritte und Ziele

    Sprachen: Deutsch und Englisch.

    Termine nach individueller Vereinbarung innerhalb folgender Zeiten möglich:

    🕒 Montag bis Freitag, 9–18 Uhr
    (nicht täglich verfügbar – keine regelmäßige Öffnungszeit)
    📌 im Pangea Haus (Link)
    📩 Voranmeldung erforderlich

  • 👤In Kooperation mit SiD – Systemik im Dialog Berlin gUG bietet ZIGMAL e.V. im Pangea Haus vertrauliche, niedrigschwellige Einzelgespräche für Männer an, die sich in persönlichen, sozialen oder emotionalen Umbruchphasen befinden. Die Beratung dient der direkten Unterstützung sowie – bei Bedarf – der Weitervermittlung an passende Berliner Angebote.

    Sprachen: Englisch.

    Nächste Termine im Mai 2026 (montags):

    •          04. Mai

    •          11. Mai

    •          18. Mai

    •          25. Mai

    🕒 jeweils von 15:00 bis 18:00 Uhr
    📌 im Pangea Haus (Link)
    📩 Voranmeldung erforderlich – request@zigmal.org

  • 👤 Psychosoziale Beratungssprechstunde mit Dr. Zhana Karadenizova (approbierte Psychologische Psychotherapeutin mit Fachkundenachweis Verhaltenstherapie für Erwachsene) für Menschen, die kurzfristig Unterstützung oder eine erste Orientierung in belastenden Lebenssituationen benötigen.

    Die Sprechstunde ist ein niedrigschwelliges Angebot für ein erstes orientierendes Gespräch. Sie ermöglicht eine professionelle Einschätzung der aktuellen Situation, die Klärung bestehender Belastungen sowie die Entwicklung möglicher nächster Schritte.

    •          Erste Orientierung und Klärung aktueller Belastungen

    •          Unterstützung in schwierigen Lebenssituationen

    •          Entwicklung erster nächster Schritte

    •          Vermittlung passender weiterführender Unterstützungsangebote

    Sprachen: Deutsch und Englisch.

    Termine 2026 im zweiwöchigen Rhythmus nach individueller Anmeldung:

    • 03 Juni
    • 24. Juni
    • 01. Juli
    • 29. Juli
    • 12. August
    • 26. August

    🕒 jeweils mittwochs am Abend
    (nicht täglich verfügbar – keine regelmäßige Öffnungszeit)
    📌 im Pangea Haus (Link)
    📩 Voranmeldung erforderlich

  • 👤👤 Offene Seitai-Gruppenpraxis für Menschen, die über Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung Entspannung, innere Balance und neue Energie finden möchten.

    Die Gruppenpraxis bietet einen geschützten Raum, in dem der Körper durch achtsame Begleitung seine natürliche Selbstregulation wiederfinden kann.

    Durch Elemente der Seitai-Praxis wie Yuki (Atemwahrnehmung) und Katsugen (spontane Bewegung) können Spannungen gelöst und neue Lebendigkeit erfahren werden. Die Teilnahme ist unabhängig von Vorerfahrung möglich.

    •          Unterstützung im Umgang mit körperlichen und emotionalen Spannungen

    •          Förderung natürlicher Bewegungs- und Selbstregulationsprozesse

    •          Raum für Ruhe, Wahrnehmung und spontane Bewegung

    Geführt von Aitor Gomez, erfahrenem Seitai-Praktizierenden

    Sprachen: Deutsch.

    Nächste Termine für April 2026:

    •          10. April

    •          17. April

    •          24. April

    🕒 jeweils 18:00 Uhr
    📌 im Pangea Haus (Link)
    📩 Voranmeldung empfohlen
    👕 Bequeme Kleidung empfohlen

  • 👤👤 Begleiteter Kleingruppenprozess zum Aufbau von Vertrauen und Verbundenheit. Die Gruppe besteht aus fünf Männern und trifft sich an fünf Terminen. Im Mittelpunkt stehen die Klärung von Bedürfnissen, Wünschen und Perspektiven sowie die Förderung von Eigenverantwortung und Gruppenautonomie. Am Ende entscheidet die Gruppe gemeinsam, ob und wie der Prozess weitergeführt wird.

    Das Format kann sowohl mit einer bestehenden Gruppe als auch als neu zusammengesetzter Kreis stattfinden.

    Sprachen: Englisch.

    Nächste Termine für Mai–Juni 2026 (montags):

    •          04. Mai

    •          18. Mai

    •          01. Juni

    •          15. Juni

    🕒 jeweils 19:00–21:00 Uhr
    📌 im Pangea Haus (Link)
    📩 Voranmeldung erforderlich – request@zigmal.org

  • 👤👤 Offenes, fortlaufendes Gruppenformat im zweiwöchentlichen Rhythmus. Der Männerkreis folgt einem klar gehaltenen, moderierten Rahmen und orientiert sich am klassischen Redekreis: Reihum sprechen und zuhören – ohne Ratschläge. Ergänzt wird der Austausch durch einfache Übungen zur Körperwahrnehmung. Das Angebot ist offen für neue Teilnehmer und bietet Raum für ehrlichen Austausch, Selbstreflexion und Zugehörigkeit.

    Sprachen: Englisch.

    Nächste Termine für Mai–Juni 2026 (montags):

    •          11. Mai

    •          25. Mai

    •          08. Juni

    •          22. Juni

    🕒 jeweils 19:00–21:00 Uhr
    📌 im Pangea Haus (Link)
    📩 Voranmeldung erforderlich – request@zigmal.org

Über mich

Ich befinde mich in der Ausbildung zur systemischen Traumatherapie und habe bereits die Prüfung im Bereich Systemik und Trauma erfolgreich abgeschlossen. Derzeit bereite ich mich auf die Überprüfung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie (HP-Psych) vor.

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